운동과 건강8 지방간!! 술 안마셔도 생긴다?? 지방간!! 술 안마셔도 생긴다?? 술도 안마시는데 지방간은 왜 생기나? 복부 비만은 살짝 있지만 ~ㅜㅜ 대한간학회에 따르면 국내 비알코올성 지방간 유병률은 20~30% 추정되며 성인에게 가장 흔한 질환 중 하나로 꼽힌다. 비알코올성 지방간은 음주와 관계없이 비만, 지질대사이상 등으로 간세포 내에 지방이 축적되어 생긴다. 지방간!! 술 안마셔도 생긴다?? 지방간!! 술 안마셔도 생긴다?? 비만의 원인으로 꼽히는 탄수화물은 비알코올성 지방간의 주원인이기도 하다. 지방간을 예방하려면 탄수화물 섭취를 줄이면서 균형 잡힌 식단을 유지해야 한다. 또한, 식단 관리와 더불어 꾸준한 운동도 중요하다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인의 운동량은 일주일에 최소 150~300분의 중등도 유산소 운동 또는 75~150분.. 2023. 4. 14. 뱃살 빼기 5분 맨몸 운동!! 뱃살 빼기 5분 맨몸 운동!! https://www.youtube.com/watch?v=N_3ukgGsKuI 뱃살 빼기 5분 맨몸 운동!! 저도 지금 하루 5분 틈틈히 하고 있습니다. 한 3주 정도 했는데 먹는 양이 많아서인지 ^^ 아직 큰 변화는 없지만 뱃살 빼기 5분 맨몸 운동!! 잘 하고 있습니다. 큰 변화가 있기를 바라며~~ ㅋㅋ 뱃살 빼기 5분 맨몸 운동!! 뱃살 빼기 5분 맨몸 운동!! 2022. 8. 12. 치매 원인과 증상!! 치매 원인과 초기 증상!! 요즘 부쩍 치매에 대한 위험성이 사회에 대두되고 있는데요 치매의 원인과 초기 증상을 알아보겠습니다. 그리고 부모님 건강도 잘 살펴보길 바랍니다. ## 치매의 원인 ## 치매의 증상은 뇌 손상의 결과로 나타나기 때문에 뇌의 손상 부위가 어디냐에 따라 다른 증상이 나타난다. 전두엽이 손상되면 판단력이나 성격에 이상이 오고, 두정엽이 손상되면 시간, 공간, 계산 능력이 떨어지며, 측두엽이 손상되면 기억이나 언어 능력이 떨어진다. 후두엽이 손상되면 시각 능력에 이상이 온다. ## 치매 초기 증상 8가지 ## 1. ‘최근’ 일이 기억이 나지 않는다 = 알츠하이머병 2. 누워있는 시간과 건망증이 는다 = 피질하 혈관성 치매 3. 충동적인 행동, 성격의 변화가 있다 = 전두엽치매(행동형) .. 2022. 6. 27. 집에서 복근 만드는 방법 5가지!! 집에서 복근 만드는 방법 5가지!! https://www.youtube.com/watch?v=vpvpY2vmtQM 복근을 만드는 일은 굉장히 어렵다고 하는데요~ 집에서 TV 보면서 복근을 만들어 보시죠 집에서 복근 만드는 방법 5가지!! 1. 마운틴 클라이머 2. 플랭크 변형 3. V업 변형 4. 사이드 플랭크 변형 5. 클런치 마음에 드는 운동 2~3가지만 꾸준히 하셔도 좋을 것 같습니다. 집에서 복근 만드는 방법 5가지였습니다. 2022. 5. 29. 효과 높이는 걷기 운동 3가지!! 효과 높이는 걷기 운동 3가지!! 걷기 운동은 신발 한 켤레만 있으면 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동으로 심장 건강 개선과 면역력 개선, 우울증 완화 효과까지 갖추었다. 하지만 걷기 운동은 효과가 쉽게 보이지 않아 포기 할 수 있다. 좀 더 효과를 높이기 위해서는 방법이 필요한데 1. 인터벌 운동 빠르게 걷다가 잠시 느리게 걷기를 반복. 2. 오르막 걷기 언덕, 계단 등 경사진 곳을 걷기. 3. 함께 걷기 함께 걸으면 지루함을 잊을 수 있다. (글 출처 : https://news.v.daum.net/v/20220512073202557?x_trkm=t) 걷기 운동은 하나마나?..효과 높이는 걷기법 3 (시사저널=박선우 디지털팀 기자) 연령대를 막론하고 널리 사랑받는 걷기 운동. 신발 한 켤레만 있으.. 2022. 5. 14. 서서하는 복근운동?? 서서하는 복근운동?? 복근운동과 유산소운동을 동시에 ~ 가능할까요? 가능하답니다. 유명하신 분의 유튜브 동영상을 올려봅니다. 여러분도 따라서 해 보세요~ https://youtu.be/kETh8T3it4k 2022. 4. 13. 족욕의 효능!! 족욕의 효능!! 발은 제2의 심장이라 할 만큼 우리 몸에 중요한 부분이라고 말할 수 있습니다. 족욕을 하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어 모든 기능을 건강하게 관리해 준다고 합니다. 또한 체내의 노폐물을 땀으로 배출해주어 피부 건강뿐만 아니라 다이어트 효과에도 최고라고 합니다. ■족욕의 효능■ 1. 족욕 효능 중 가장 으뜸은 역시 혈액순환 촉진 혈액순환이 만병을 고친다는 말이 있듯이 몸속에 피가 잘 돌아야 건강을 유지할 수 있기 때문입니다. 2. 족욕은 머리를 맑게 해주기 때문에 두통 불면증 신경쇠약에 효능이 있습니다. 3. 체내의 노폐물을 배출하여 주어 피부에 탄력을 줍니다. 4. 뭉친 근육을 풀어주고 근육통과 신경통에 효과가 아주 좋습니다. 5. 다리 부종에도 족욕은 아주 좋은데 퉁퉁 부은 발이나 종.. 2022. 2. 9. 빈 속에 먹으면 안되는 과일!! 빈 속에 먹으면 안되는 과일!! 사람들은 아침 식사 대용으로 과일을 먹는 경우가 있습니다. 하지만 빈 속에 먹으면 안되는 과일이 있는데요~ ## 빈 속에 먹으면 안되는 과일 ## 빈 속에 먹으면 안되는 과일!! 1. 귤 귤을 빈 속에 먹으면 역류성 식도염, 위궤양, 속쓰림 등을 유발한다고 합니다. 빈 속에 먹으면 안되는 과일!! 2. 감 감을 빈 속에 먹으면 소화불량을 일으킬 수 있다고 하구요~ 빈 속에 먹으면 안되는 과일!! 3. 바나나 바나나를 빈 속에 먹으면 심혈간 건강을 해칠 수 있다고 합니다. 빈 속에 먹으면 안되는 과일!! 4. 토마토 토마토를 빈 속에 먹으면 소화불량, 위궤양 등이 생길 수 있다고 합니다. 식사대용으로 먹는 과일이 빈 속에 먹으면 건강을 해칠 수 있다고 하니 잘 알아보고 드시.. 2022. 1. 12. 이전 1 다음
