효과 높이는 걷기 운동 3가지!!

효과 높이는 걷기 운동 3가지!!

 

 

 

(사진출처 : 네이버)

 

걷기 운동은

신발 한 켤레만 있으면

장소에 구애받지 않고 할 수 있는 운동으로

심장 건강 개선과 면역력 개선,

우울증 완화 효과까지 갖추었다.

 

하지만

걷기 운동은

효과가 쉽게 보이지 않아

포기 할 수 있다.

 

좀 더 효과를 높이기 위해서는

방법이 필요한데

 

 

1. 인터벌 운동

빠르게 걷다가 잠시 느리게 걷기를 반복.

 

2.  오르막 걷기

언덕, 계단 등 경사진 곳을 걷기.

 

3.  함께 걷기

함께 걸으면 지루함을 잊을 수 있다.

 

 

(글 출처 : https://news.v.daum.net/v/20220512073202557?x_trkm=t) 

걷기 운동은 하나마나?..효과 높이는 걷기법 3